Snart en vecka till gått, tiden bara springer iväg när man har fullspäckade dagar.
Idag började vi dagen med ett riktigt bra axelpass, även kommit på ett bra sätt att få på fria vikter på magasinmaskinerna så nu kan vi öka i dem med
Tobias va stressad så passet vart mycket intensivt och tungt, precis som det ska va!
Återhämtar mig lite mellan sidolyften som också är sista övningen vi gör.
har väldans bra tryck i axlarna idag, så stor tumme upp på passet.
Håller även på med massa kul jag så gärna skulle vilja skriva om men inte kan ännu, så beware!
Ikväll blir det en timmes kondition i form av Cross trainer, mest skonsam mot mina knän, även om läkaren sa att ja kunde träna ben fram till operationen det bästa med min kardio är att jag äntligen får användning av min Ipad, ikväll ska jag se Avsnitt 3 av Games of Thornes! bästa serien som går just nu imo.
Har under en lång tid haft problem med mitt högra knä, för ca 7 månader sen så träna jag ben, ett mycket tungt pass och allt flöt på bra, eller jag trodde det, men 30 mins efter passet så börja mitt högra knä ömma, och vart värre och värre.. vart på flera besök på sjukan under den gångna tiden, läkare och ortoper, vanlig röntgen och sjukgymnast..
Till sist kom jag till Familjeläkarna där läkaren sa direkt efter min historia att magnetröntgen kommer se om det är några allvarligt problem, Ortopeden trodde ju inte det, om minisken hade vart trasig skulle ja inte kunna röra mig så som jag gjorde.
I alla fall I fredags vart det en tur till Motala och sjukan där (kort väntetid)
Fick en snygg utstyrsel och sen fick man lägga sig på en bädd och vart inkörd i röntgen.
Röntgenmaskinen låter så i den, helt galet och sköterskan sa
Du får ett par hörlurar på dig med radio i, men du kommer i alla fall inte höra något av radion
Mycket riktig så hördes inte så mycket, men spelar ingen roll, somna in som ett barn och var väckt 30 minuter senare
Idag ringde min läkare och berätta att min minisk va som en krockad bil, trasig nertill, upptill och baktill och han boka in mig för operation, så nu får jag vänta på att bli kallad.
Dock så kan jag fortsätta träna ben tills operationen så länge jag inte får ont, fast o andra sidan enligt min läkare så borde jag knappt kunna gå med min minisk :/ fast musklerna hjälper till och att jag nog har en hög smärttröskel!
Fast skönt och veta svart på vitt vad felet är samt att läketiden är relativt snabb, så bara se det positiva i eländet =)
Som rubriken lyder, hade en sån overkligt bra dag igår, började dagen med att ta lite formbilder nere på gymmet, va nere strax efter 06, inte några andra där då så känns bra att ta av sig kläderna
Efter bilderna var det bara att ladda med bcaa och malto.
Benpasset gick helt ok med ökning i benpressen, vilket också kändes mycket bra.
körde:
Benpark 5 set
Benpress 5 set
Knäböj 3 set
Utfall 3 set
Sen supersetta ja benspark (ett ben i taget) med sissy squats
En timme senare va jag helt färdig.
Sen vart det hem och packa lite samt slänga sig i bilen för att dra upp till Stockholm, skulle möta upp mina gode vän Andreas och gå på UFC sweden.
Andreas kom och hämta mig på hotellet strax efter 15, sen drog vi ner till stan där vi ahde bokat bord på Stockholms Fisk, Har käkat 50kg nötfärs på 14 veckor, så kände att skaldjur kunde va gott igår =)
Fick in en mycket av allt, som bilden visar, Hummer, krabba, kungs krabba, rökta räkor, ostron och massa gott bröd med diverse mumma till.
Vi åt upp allt så klart, inget lämnades samt beställde inte lite extra bra så vi skulle stå oss
Efter maten bar det av till globen, va så sjukt mycket folk där och köerna va bland det värsta jag sett, men det gick riktigt fort att komma in så det hade dom arrangerat bra.
Platserna vi hade va med helt ok, vi satt på parkett 7 nere vid octagonen, här är lite bilder från mobilen igår.
Efter galan var över så var UFCs VD Dana White mer än nöjd över galan och dess publik.
- It was awesome, säger Dana White på presskonferensen efter galan. The crowd here was amazing. Again, we’ve had some loud crowds like Ireland was crazy, the first time down in Brazil, but I think the guys here took it tonight. I think they made have won it tonight. It was awesome. One thing I really like about Sweden is that the guys here are very knowledgeable crowd. These guys understood the ground, they understood when guys was in submissions and got out. It was a very educated crowd here.
Här är ett klipp från efter Alexander Gustafssons match, med domarens poäng, publiken är grym!
Nu blir det att svida om till träningskläder och möta upp Tobias för att köra igenom brösten!
Tillbaks till verkligheten efter ”långledigheten” och påsken.
Har verkligen tränat riktigt hårt under påsken, och även passat på att vila extra mycket, så har nog inte vart vaken längre än 22 nån av dagarna, utan extra hård träning med extra vila vilket har vart riktigt skönt, träningen har nog aldrig gått bättre än nu, och mycket pga att jag alltid har Tobias med mig som passar upp mig hela tiden, sjukt tacksam att han orkar med mig
Har inte ätit nån påskmat alls, utan vart en del annat jag längtat efter i Lördags.
Har tränat 2 pass om dagen senaste veckan och känt mig i riktigt bra form och styrkemässigt mycket stark.
Också därför ja inte skrivit några inlägg, lagt all energi på träning, vila och familj.
Passade på att öva lite ryggposering igår, men skippar att bjuda på dom bilderna eftersom man känner sig som en vattenballong från Lördagen! Men tack till Stefan som gav massa matnyttiga tips!
Idag körde vi lendrygg, hamstring och vader, passet gick riktigt bra och känner mig mycket nöjd efteråt!
Ett klipp på sista vadpressen.
På Fredag så ska jag in på magnetröntgen för att kolla mitt knä, hoppas kunna få ett slut på skiten snart, och på Lördag så är det äntligen dags för UFC uppe i Globen, ska bli sjukt kul
Igår var första gången på 13 veckor jag fuska med kosten, sjukt onödigt..”skulle bara smaka en center” sen tog sockerkicken över :/ men fick göra det bästa av situationen och köra lite hårdare på träningen idag ist.
Passet gick riktigt bra, Tobias va stressad då han skulle ha morgonmöte så det vart riktigt intensivt + tyngre vikter än tidigare pass, hade riktigt bra tyck efter passet och axlarna va verkligen helt trasiga, på ett bra sett såklart =)
sedvanliga poseringen efter passet :p
Idag så är det halvdag på jobbet så kommer jobba hemifrån, vilket minut som helst nu så ska kakelsättaren komma och kakla om vårt kök (haft vattenskada) så ska bli så jäkla skönt när det e klart, inte haft ett riktigt fungerande kök på en månad nu, vilket tär på krafterna.
Sen är det ju långhelg vilket är väldigt välkommet, ska vila så mycket ja bara kan för att återhämta mig
Hoppas alla får en riktigt bra påsk och mycket påskmat Självt kommer jag nog skippa den delen
Satt och gick igenom klippen från Battle of Scandinavia igår, och framför allt CBB +180cm, för det är den klassen jag kommer hamna i, är så sjukt taggad efter suttit och studerat atleterna, känner att jag har en rimlig chans att placera mig bra om jag får gå skadefri resten av året!
Idag va det rygg som skulle köras, och som sagt sjukt taggad och passet vart riktigt bra, redan halvvägs in i passet va latsen bortdomnade!
Känner att vidden på ryggen är mycket bra nu, och kommer se bättre ut vartefter midjan tightar till sig, nu ska vi börja jobba på tjockleken
Övade lite mer på poseringen efter passet imorse och börjar få ut ryggen helt ok, men kan nog göra bättre!
Ikväll blir mitt första riktiga pass på Studio Fitness, ska bli riktigt skoj! ska se om jag kan få med mig lite mer bilder ikväll från gymmet ifråga
Haft en toppen helg och den avslutades på bästa sätt, en god vän till mig har tagit över gymmet Studio Fitness här i Linköping och nu vill se mig som Ambassadör på Studio Fitness. Det känns sjukt kul, för det läggs ner stora resurser i gymmet nu (mer om det snart)
I samarbetet så kommer Studio fitness hjälpa mig mot min entré att kliva upp på scenen i vinter, jag kommer hjälpa till i den mån jag kan att förbättra gymmet på alla plan, va tillgänglig för andra medlemmar att rådfråga på plan om kost och träning.
För er som bor I linköping och vet lite om Studio Fitness så har dom haft en del skavanker va det kommer till själva gymmet, men detta är något som har ändrats rejält, hela maskinparken är utbytt till casall’s G7 maskiner, vilka är helt fantastiska.
Man har byggt ut lokalen, spinningcyklarna utbytta till nya, och där man även börjar med ”My ride” detta innebär att man kommer kunna erbjuda 5 spinningpass om dagen, och passen som inte är med instruktör blir med en ”emulerad” instruktör på en storbildsskärm.
Kommer skriva mer och visa mer vart efter jag börjar träna där, det som saknas tas in efter önskemål, och gymmet kommer fungera för oavsett målgrupp!
mer saker man erbjuder kommer va massage, easy liner, pass, spinning, styrkträning, kettle bells, pt’s och mycket mycket mer
Kommer även komma inom kort något inte många i Sverige kan erbjuda, men ska inte avslöja det än! men detta är ett gym som kommer erbjuda en helthetslösning
Bor du i Linköping, ta en titt in på nya Studio fitness och se för er själva! Hälsa från mig och ni får gästträna
Uppe med tuppen idag, va på gymmet redan kl 6 för att köra ben.
Laddad med Craze, blox, vassle och malto så körde vi igång, passet gick mycket bra och hade rejält med tryck i låren idag.
Nu börjar mitt knä kännas bättre igen, troligtvis för ja käkar Tradil en tid till, så testa på lite knäböj idag(skippat det en tid pga osäkerhet och smärta)
Passet som sådant:
5 set benspark
5 set benpress (se film)
3 set knäböj
3 set Sissy squats version 2 (se film)
3 set benspark (ett ben i taget)
3 set utfall
Tror jag kan prata för både mig och Tobbe att vi verkligen va helt dödade efter sista settet utfall
Är ensam med Liam idag, så ska försöka hitta på lite bus! ska även hinna till öppet hus på Studio Fitness, nyrenoverat och påkostat med massa nya maskiner, kan bli kul!
Ikväll blir det att äta ute med goda vänners sällskap och chilla!
Sen vill ja passa på att önska alla som ska tävla idag i Battle of Scandinavia ett stort lycka till!
Orkade inte köra ben igår, kom på att vi har det imorgon Lördag så vart en kvällspw ist
Idag körde vi armar och passet gick bra rakt igenom, pigg och full med energi Tobias har sträckt sig i nacken och va inte lika pigg och glad, men han tuffa på!
Innan passen så är det ju en heldel jag ska konsumera, Craze & oxyelite pro 30 mins innan träningen, sen medans vi görs oss redo för träningen så blir det även Blox, BCAA och Maltodextrin, så redan innan träningen börjat har jag konsumerat ca 2 liter vätska hehe blir bra i magen men fan vilken bra kombo det är!
En del bilder från passet.
Tröjan jag har på mig är ett relativt nytt märke MAGNE och räkna med att dom kommer bli stora! riktigt grymma tröjor och givetvis finns dom på sportkost.se
Nu fortsätta jobba, sen ska jag försöka hinna med ett kompletteringspass ikväll, vad vet ja inte ännu, får se vad det blir
Efter en mycket god natts sömn så va det dags för axlar, skillnaden idag från alla andra axelpass är att iadg började ja med Blox och Craze, har som sagt haft svårt för PWO’s innan eftersom jag aldrig upplevt något effekt av det, passet börja som vanligt och kan inte påstå att jag kände något, men in i andra övningen så körde jag tyngre än innan, va mycket mer på och full av energi, jag tänkte inte på det självt förrens Tobias sa ”Du har ju mer energi idag än den där gången du åt kebab” och ja fan passet gick så overkligt bra, tyngre på allt, fler reps och sjukaste trycket i axlarna!
Placeboeffekt eller inte, men kombinationen av Blox, Craze, BCAA, och maltodextrin innan passet är en grym kick!
Kommer försöka ge en bättre recension om en vecka skulle ja tro, eftersom det va första passet idag med den kombon!
Denna dag kunde inte börja bättre! =)
Kan varmt rekommendera ett besök till sportkost.se och att ni köper Craze + blox, grym kombo!
Nu ska jag avnjuta min havregrynsgröt och ta tag i denna dag på bästa möjliga sätt! och om orken finns så blire ett extra benpass ikväll
och han boka in mig för operation, så nu får jag vänta på att bli kallad.
